Kursangebot

Basisstufe
Dieser Kurs richtet sich an Interessierte, die mit dem Iyengar-Yoga beginnen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf den stehenden Haltungen (Asanas), die zu Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Vitalität im physischen Körper führen.
Schulterstand und Kopfstand werden eingeführt. Die Asanas werden in Ruhe erklärt, angeleitet und geübt.
Schulterstand und Kopfstand werden eingeführt. Die Asanas werden in Ruhe erklärt, angeleitet und geübt.
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Montags 19:00 oder Mittwochs 9:30
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1 Lektion dauert 75 Minuten
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Einstieg jederzeit möglich
Preise
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Einzellektion / Probelektion30,- CHF/Lektion
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Halbjahresabo*+ 1 Lektion geschenkt27,- CHF/Lektion
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Jahresabo+ 2 Lektionen geschenkt25,- CHF/Lektion
*wird pro Semester errechnet
Weitere Gruppenkurse
Mittelstufe
Dieser Kurs beinhaltet das Üben von Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Rückwärtsstreckungen, Drehhaltungen und regenerativen Haltungen. Umkehrhaltungen (Kopfstand, Schulterstand) werden regelmässig geübt. Unterarmstand und Handstand werden eingeführt. Die Anleitungen werden feiner und das Verständnis für die Asanas vertieft. Die Übungen werden länger gehalten, um die Kraft und Ausdauer im Körper zu stärken.
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Immer Dienstags 9:30 oder 19:30
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Männerkurs Mittwochs 19:30
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1 Lektion dauert 90 Minuten
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Einstieg jederzeit möglich
Preise
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Einzellektion / Probelektion35,- CHF/Lektion
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Halbjahresabo*+ 1 Lektion geschenkt30,- CHF/Lektion
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Jahresabo+ 2 Lektionen geschenkt28,- CHF/Lektion
*wird pro Semester errechnet
YOGA SANFT
Die Yogalektion startet ruhig und regenerativ, um den Geist zu besänftigen und um anzukommen. Die Asanas, welche geübt werden, stabilisieren und kräftigen den ganzen Körper und fördern die Flexibilität. Der Einsatz von Hilfsmitteln unterstützt die individuellen Bedürfnisse der Schüler*innen. Der sanfte, langsame Aufbau der Asanas führt zu Sicherheit und Achtsamkeit mit der eigenen Yogapraxis.
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Dienstags 17:45 oder Freitags 9:45
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1 Lektion dauert 75 Minuten
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Einstieg jederzeit möglich
Preise
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Einzellektion / Probelektion30,- CHF/Lektion
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Halbjahresabo*+ 1 Lektion geschenkt27,- CHF/Lektion
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Jahresabo+ 2 Lektionen geschenkt25,- CHF/Lektion
*wird pro Semester errechnet
YOGA IM ALTER
Man ist nie zu alt, um Yoga zu üben. Auch für ältere Menschen ist Yoga, besonders in abgemilderter Form, wunderbar geeignet, um die Beweglichkeit und Kraft sowie die Standsicherheit zu erhalten. Der Einsatz von Hilfsmitteln (Wand & Wandseile, Stühle, Decken, Gurte etc.) unterstützt das Üben und Ausführen der Körperhaltungen (Asanas). Die Asanas werden sehr achtsam und bewusst ausgeführt. Im Fokus stehen Aufrichtung, Mobilität, Stabilität und Balance sowie regenerative Haltungen und leichte Atemübungen, welche Körper und Geist erfrischen.
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Immer Montags 16:15
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1 Lektion dauert 75 Minuten
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Einstieg jederzeit möglich
Preise
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Einzellektion / Probelektion30,- CHF/Lektion
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Halbjahresabo*+ 1 Lektion geschenkt27,- CHF/Lektion
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Jahresabo+ 2 Lektionen geschenkt25,- CHF/Lektion
*wird pro Semester errechnet
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Gesundheitsklasse
Dieser Kurs richtet sich an Schüler*innen, welche noch mehr individuelle Anpassungen im Unterricht brauchen – zum Beispiel Personen mit Knie- und Hüftbeschwerden oder Rückenproblemen. Der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln (Wand & Wandseile sowie Gurtbandschlingen) bietet Erleichterung bei chronischen Gesundheitsproblemen.
Es werden maximal 3-5 Übende anwesend sein.
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Dauerje nach Anfrage
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Preis40.-/Lektion ab 3 Teilnehmenden

Privat-Yoga / Yogatherapie
Individuelle Betreuung und Anleitung, wenn eine Gruppenlektion im Moment nicht das Richtige für dich ist und du wegen eines spezifischen Problems im Einzelunterricht besser aufgehoben bist.
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Dauer75 min
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Preis pro Lektion120,- CHF

QualiCert anerkannt
Die Yoga-Kurse sind QualiCert anerkannt (bestimmte KK oder Zusatzversicherungen) zahlen einen Teil der Kursgebühr. Nach Bezahlung des Kurses/Abos wird eine Teilnahmebestätigung und Quittung abgegeben, welche dann der KK geschickt werden kann. Die Krankenversicherer ATUPRI, AXA, CSS, CONCORDIA, HELSANA, PROGRES, SWICA, GROUPE MUTUEL, ÖKK, PROVITA, RHENUSANA, SYMPANY leisten Gesundheitsförderungsbeiträge.
Pilates

Myrta Portmann
Ausbildung
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Jugend + Sport Leiterin
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esa - Erwachsenensport Leiterin
Weiterbildungen unter anderem in
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Physis (Bedeutung und Trainierbarkeit der verschiedenen Konditionsfaktoren)
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Psyche (Grundtechniken, Trainingsmethoden, Trainierbarkeit, Interventionsmethoden)
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Pilates mit Hilfsmitteln
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Neuzeitliches Pilates
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Faszientraining
Pilates-Kurs Block 1
25. Aug 2023 – 22. Dez 2023
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Preis300,- CHF
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Dauer15 x 60 min
Pilates-Kurs Block 2
12. Jan 2024 – 22. März 2024
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Preis180,- CHF
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Dauer9 x 60 min
Pilates-Kurs Block 3
05. April 2024 – 5. Juli 2024
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Preis220,- CHF
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Dauer11 x 60 min
Für Pilates bitte ein Frotteetuch mitnehmen