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Kursangebot

Basisstufe

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte, die mit dem Iyengar-Yoga beginnen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf den stehenden Haltungen (Asanas), die zu Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Vitalität im physischen Körper führen.
Schulterstand und Kopfstand werden eingeführt. Die Asanas werden in Ruhe erklärt, angeleitet und geübt.
  • Montags 19:00 oder Mittwochs 9:30
  • 1 Lektion dauert 75 Minuten
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Bedingungen Yoga
Preise
  • Einzellektion / Probelektion
    30,- CHF/Lektion
  • Halbjahresabo*
    + 1 Lektion geschenkt
    27,- CHF/Lektion
  • Jahresabo
    + 2 Lektionen geschenkt
    25,- CHF/Lektion

*wird pro Semester errechnet

Weitere Gruppenkurse

Mittelstufe

Dieser Kurs beinhaltet das Üben von Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Rückwärtsstreckungen, Drehhaltungen und regenerativen Haltungen. Umkehrhaltungen (Kopfstand, Schulterstand) werden regelmässig geübt. Unterarmstand und Handstand werden eingeführt. Die Anleitungen werden feiner und das Verständnis für die Asanas vertieft. Die Übungen werden länger gehalten, um die Kraft und Ausdauer im Körper zu stärken.
  • Immer Dienstags 9:30 oder 19:30
  • Männerkurs Mittwochs 19:30
  • 1 Lektion dauert 90 Minuten
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Bedingungen Yoga
Preise
  • Einzellektion / Probelektion
    35,- CHF/Lektion
  • Halbjahres­abo*
    + 1 Lektion geschenkt
    30,- CHF/Lektion
  • Jahresabo
    + 2 Lektionen geschenkt
    28,- CHF/Lektion

*wird pro Semester errechnet

YOGA SANFT

Die Yogalektion startet ruhig und regenerativ, um den Geist zu besänftigen und um anzukommen. Die Asanas, welche geübt werden, stabilisieren und kräftigen den ganzen Körper und fördern die Flexibilität. Der Einsatz von Hilfsmitteln unterstützt die individuellen Bedürfnisse der Schüler*innen. Der sanfte, langsame Aufbau der Asanas führt zu Sicherheit und Achtsamkeit mit der eigenen Yogapraxis.
  • Dienstags 17:45 oder Freitags 9:45
  • 1 Lektion dauert 75 Minuten
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Bedingungen Yoga
Preise
  • Einzellektion / Probelektion
    30,- CHF/Lektion
  • Halbjahres­abo*
    + 1 Lektion geschenkt
    27,- CHF/Lektion
  • Jahresabo
    + 2 Lektionen geschenkt
    25,- CHF/Lektion

*wird pro Semester errechnet

YOGA IM ALTER

Man ist nie zu alt, um Yoga zu üben. Auch für ältere Menschen ist Yoga, besonders in abgemilderter Form, wunderbar geeignet, um die Beweglichkeit und Kraft sowie die Standsicherheit zu erhalten. Der Einsatz von Hilfsmitteln (Wand & Wandseile, Stühle, Decken, Gurte etc.) unterstützt das Üben und Ausführen der Körperhaltungen (Asanas). Die Asanas werden sehr achtsam und bewusst ausgeführt. Im Fokus stehen Aufrichtung, Mobilität, Stabilität und Balance sowie regenerative Haltungen und leichte Atemübungen, welche Körper und Geist erfrischen.
  • Immer Montags 16:15
  • 1 Lektion dauert 75 Minuten
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Bedingungen Yoga
Preise
  • Einzellektion / Probelektion
    30,- CHF/Lektion
  • Halbjahres­abo*
    + 1 Lektion geschenkt
    27,- CHF/Lektion
  • Jahresabo
    + 2 Lektionen geschenkt
    25,- CHF/Lektion

*wird pro Semester errechnet

Gesundheits­klasse

Dieser Kurs richtet sich an Schüler*innen, welche noch mehr individuelle Anpassungen im Unterricht brauchen – zum Beispiel Personen mit Knie- und Hüftbeschwerden oder Rückenproblemen. Der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln (Wand & Wandseile sowie Gurtbandschlingen) bietet Erleichterung bei chronischen Gesundheitsproblemen.
Es werden maximal 3-5 Übende anwesend sein.
  • Dauer
    je nach Anfrage
  • Preis
    40.-/Lektion ab 3 Teilnehmenden

Privat-Yoga / Yogatherapie

Individuelle Betreuung und Anleitung, wenn eine Gruppenlektion im Moment nicht das Richtige für dich ist und du wegen eines spezifischen Problems im Einzelunterricht besser aufgehoben bist.
  • Dauer
    75 min
  • Preis pro Lektion
    120,- CHF

QualiCert anerkannt

Die Yoga-Kurse sind QualiCert anerkannt (bestimmte KK oder Zusatzversicherungen) zahlen einen Teil der Kursgebühr. Nach Bezahlung des Kurses/Abos wird eine Teilnahmebestätigung und Quittung abgegeben, welche dann der KK geschickt werden kann. Die Krankenversicherer ATUPRI, AXA, CSS, CONCORDIA, HELSANA, PROGRES, SWICA, GROUPE MUTUEL, ÖKK, PROVITA, RHENUSANA, SYMPANY leisten Gesundheitsförderungsbeiträge.

Pilates

Kursleitung Pilates

Myrta Portmann

Ausbildung
  • Jugend + Sport Leiterin
  • esa - Erwachsenensport Leiterin
Weiterbildungen unter anderem in
  • Physis (Bedeutung und Trainierbarkeit der verschiedenen Konditionsfaktoren)
  • Psyche (Grundtechniken, Trainingsmethoden, Trainierbarkeit, Interventionsmethoden)
  • Pilates mit Hilfsmitteln
  • Neuzeitliches Pilates
  • Faszientraining
Pilates-Kurs Block 1
25. Aug 2023 – 22. Dez 2023

  • Preis
    300,- CHF
  • Dauer
    15 x 60 min
Pilates-Kurs Block 2
12. Jan 2024 – 22. März 2024
  • Preis
    180,- CHF
  • Dauer
    9 x 60 min
Pilates-Kurs Block 3
05. April 2024 – 5. Juli 2024
  • Preis
    220,- CHF
  • Dauer
    11 x 60 min
Für Pilates bitte ein Frotteetuch mitnehmen